2023年5月6日の筋トレ＆ヨガ

May 6, 2023: Flexibility and Back and Shoulders, 57 mins

1. Yoga: 20 mins
2. Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
3. One Hand Snatch: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
4. Lying Dumbbell Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
5. Lateral Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
6. Seated Rear Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Cuban Press: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps

今朝は背中と肩の筋トレに励みました． 昨日までの３日間旅行のため，トレーニングはヨガのみでした． 出先ではかなり歩いたので，生活リズムが早寝早起きになってきました． ４日ぶりの筋トレをすべく，トレーニングルームに入りました．

２０分ヨガを済ませて，筋トレ開始． ４月２９日のメニューと同じですが，なぜか３分くらい長引いてしまいました． 特にのんびりしたつもりはなかったものの，旅行の疲れがあったのかもしれませんね．

今日は15時開演のUP TO YOU!!に行く予定です．

明日は胸と腕の筋トレに励むつもりです．