かるかる♠︎ブログ

筋トレとピアノをたしなむライフスタイル系ブログ

2023年5月6日の筋トレ&ヨガ

May 6, 2023: Flexibility and Back and Shoulders, 57 mins

  1. Yoga: 20 mins
  2. Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  3. One Hand Snatch: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
  4. Lying Dumbbell Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
  5. Lateral Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  6. Seated Rear Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  7. Cuban Press: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps

今朝は背中と肩の筋トレに励みました. 昨日までの3日間旅行のため,トレーニングはヨガのみでした. 出先ではかなり歩いたので,生活リズムが早寝早起きになってきました. 4日ぶりの筋トレをすべく,トレーニングルームに入りました.

20分ヨガを済ませて,筋トレ開始. 4月29日のメニューと同じですが,なぜか3分くらい長引いてしまいました. 特にのんびりしたつもりはなかったものの,旅行の疲れがあったのかもしれませんね.

今日は15時開演のUP TO YOU!!に行く予定です.

明日は胸と腕の筋トレに励むつもりです.