かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2017年12月14日の筋トレ

Dec 14, 2017: Legs, 00:36:32

  1. Squat: 72kg, 10, 10, 10 reps
  2. Side squat: 72kg, 12, 12, 12 reps
  3. Standing calf raise (SS with reverse version): 84.5kg, F10-R10-F10-R10-F10-R10-F10-R10 reps
  4. Romanian deadlift: 84.5kg, 10, 10, 10 reps
  5. Hip thrust: 72kg, 12, 12, 12 reps

昨日は二日酔いでやる気がミニマムだったのに加えて,酔って変な姿勢で寝てしまったのか腰が痛くなってきました. 仕方がないので脚は今朝鍛えることにしましたが,早朝業務のため30分ちょっとで終わらせる必要があります. 仕方がないので,ブルガリアン・スクワットをお休みしてまとめてしまいました. それでも久しぶりのルーマニアン・デッドリフトだったりするので,相変わらず脚の日はキツいですね.

明日は早朝業務ですが,軽く背中を鍛えたいところです…早起きできればですが. 明日は出張移動日のためお休みしますが,日曜日にはホテル住まいでも腹と首くらいは鍛えるつもりです.