Nov 15, 2017: Legs, 00:32:57
- Squat: 72kg, 10, 10, 10 reps
- Side squat: 72kg, 12, 12, 12 reps
- Good morning: 72kg, 12, 12, 12 reps
- Hip thrust: 72kg, 12, 12, 12 reps
- Seated calf raise: 72kg, 20, 20, 20 reps
コンディションは好調には程遠く，今朝も遅めの起床となりました． やる気も時間もありませんが，何もしなければその先にあるのは腐り果てた我が身のみ． 30分ちょっとですが，予定通り脚の筋トレに励みました．
プレートを付け替えるのも面倒なので，72kgで出来る種目を5つ並べたメニューとなりました． テキトーなようでもバランスは取れていて，大腿四頭筋→内転筋→ハムストリング→大臀筋→カーフと満遍なく鍛えられています． いつもこのメニューでは負荷が足りないでしょうが，不調な時を凌ぐ意味では良いと思います．
明日は朝から業務が入っていますが，ローテーターカフ3種目くらいでお茶を濁します． 明後日は早朝業務のためお休みします．
