かるかる♠️ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年10月9日の筋トレ

Oct 9, 2017: Legs, 00:41:59

  1. Squat: 67kg, 10, 10, 10 reps
  2. Standing calf raise (SS with reverse version): 84.5kg, 10-10-10-10-10-10-10-10 reps
  3. Side squat: 77kg, 12, 12, 12 reps
  4. Jefferson Squat: 77kg, R12, L12, R12, L12 reps
  5. Hip thrust: 72kg, 12, 12, 12 reps
  6. One leg squat: 47kg, R10-L10-R10-L10 reps

10月三連休の締めは脚の筋トレに励みました.

前日までの筋トレで腰に疲労が溜まっていました. おかげで決して冴えた動きではありませんでしたが,慣れというのは恐ろしいものでいつも通りのメニューをこなせてしまいました. もう少し負荷を増やすのもありそうですが,週全体で見ると精一杯なのでしばらくこのメニューを続けます.

明日は早朝出勤のためお休みします. 明後日は胸と腕を鍛える予定です.