Oct 9, 2017: Legs, 00:41:59
- Squat: 67kg, 10, 10, 10 reps
- Standing calf raise (SS with reverse version): 84.5kg, 10-10-10-10-10-10-10-10 reps
- Side squat: 77kg, 12, 12, 12 reps
- Jefferson Squat: 77kg, R12, L12, R12, L12 reps
- Hip thrust: 72kg, 12, 12, 12 reps
- One leg squat: 47kg, R10-L10-R10-L10 reps
10月三連休の締めは脚の筋トレに励みました．
前日までの筋トレで腰に疲労が溜まっていました． おかげで決して冴えた動きではありませんでしたが，慣れというのは恐ろしいものでいつも通りのメニューをこなせてしまいました． もう少し負荷を増やすのもありそうですが，週全体で見ると精一杯なのでしばらくこのメニューを続けます．
明日は早朝出勤のためお休みします． 明後日は胸と腕を鍛える予定です．
