2017年10月8日の筋トレ

Oct 8, 2017: Shoulders & Waist, 00:55:24(?)

1. Upright row: 46kg, 12, 12, 12 reps
2. Rear deltoid row: 46kg, 12, 12, 12 reps
3. Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
4. Rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
5. Arnold press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
6. Crunch: 20, 20, 20 reps
7. Cross body crunch: 20, 20, 20 reps
8. Reverse crunch: 20, 20, 20 reps

筋トレしてすぐに出掛けたので更新が遅くなりましたが，今朝は予定通り肩と腹の筋トレに励みました． 三連休で心身共に余裕があることから，いい感じで動くことができたように思います． トレーニング時間は長めですが，筋トレログ用アプリの調子が悪いことが原因で，実際には5-10分くらい短いはずです．

明日は体育の日ということで，脚をしっかり鍛える予定です． 明後日は早朝業務のためお休みします．