かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年10月8日の筋トレ

Oct 8, 2017: Shoulders & Waist, 00:55:24(?)

  1. Upright row: 46kg, 12, 12, 12 reps
  2. Rear deltoid row: 46kg, 12, 12, 12 reps
  3. Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  4. Rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  5. Arnold press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  6. Crunch: 20, 20, 20 reps
  7. Cross body crunch: 20, 20, 20 reps
  8. Reverse crunch: 20, 20, 20 reps

筋トレしてすぐに出掛けたので更新が遅くなりましたが,今朝は予定通り肩と腹の筋トレに励みました. 三連休で心身共に余裕があることから,いい感じで動くことができたように思います. トレーニング時間は長めですが,筋トレログ用アプリの調子が悪いことが原因で,実際には5-10分くらい短いはずです.

明日は体育の日ということで,脚をしっかり鍛える予定です. 明後日は早朝業務のためお休みします.