Sep 5, 2017: Rotator cuff & Arms, 00:24:59
- Cuban press: 15*2kg, 10, 10, 10 reps
- Incline shoulder external rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Shoulder internal rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Lying lateral raise: 7.5kg, 15, 15, 15 reps
- Concentration curl: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Dumbbell bent over triceps extension: 15*2kg, 10, 10, 10 reps
出張から帰ってきましたが，さすがに疲労が蓄積してしまいました． 朝から業務が入っているのもあり，今日は30分未満かつ軽負荷で鍛えることにしました．
ローテーターカフ4種は他の種目で疲れ切った後に行うことが殆どですが，今日は初っ端からのためかなり楽でした． その分フォームをストリクトに行うことを心掛けました． いずれも慣れた種目ですが，たまにはフォーム確認も必要ですので，こういうメニューもあって良いでしょう． また，もう少しだけ鍛えたくなったので，腕二種目も追加しました．
明日は予定では脚の日ですが，疲労の蓄積具合から微妙なところです． 明後日から再度出張のため少しでも鍛えておきたいところですが，無理ならば胸くらいで妥協するかもしれません．
