2018年7月8日の筋トレ

Jul 8, 2018: Chest and Rotator Cuff, 00:59:46

1. Dumbbell incline press: 22.5*2kg, 10, 10, 10 reps
2. Dumbbell bench press: 22.5*2kg, 10, 10, 10 reps
3. Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
4. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10 reps
5. Shoulder internal rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
6. Incline shoulder external rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
7. Lying lateral raise: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps

今朝は胸＆ローテーターカフを鍛えました．

ついでに筋トレ終了8分後に開始したSHOWROOM配信も無事終了しました．

現在のメニューでは胸とローテーターカフを合わせて鍛えるようにしています．

ところが，色々あって短時間で済ませる必要が生じたことから，三週間ぶりになってしまいました．

暑くなってきて持久力が落ちてきているからか，7種目の終わりが果てしなく遠く感じてしまいました．

まあ昨日脚をがっつり鍛えているので，仕方がないのかもしれませんが．

明日は休養日とします．

明後日は背中を鍛えて，その直後にSHOWROOM配信します．