かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年7月8日の筋トレ

Jul 8, 2018: Chest and Rotator Cuff, 00:59:46

  1. Dumbbell incline press: 22.5*2kg, 10, 10, 10 reps
  2. Dumbbell bench press: 22.5*2kg, 10, 10, 10 reps
  3. Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  4. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10 reps
  5. Shoulder internal rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
  6. Incline shoulder external rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
  7. Lying lateral raise: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps

今朝は胸&ローテーターカフを鍛えました.

ついでに筋トレ終了8分後に開始したSHOWROOM配信も無事終了しました.

現在のメニューでは胸とローテーターカフを合わせて鍛えるようにしています.

ところが,色々あって短時間で済ませる必要が生じたことから,三週間ぶりになってしまいました.

暑くなってきて持久力が落ちてきているからか,7種目の終わりが果てしなく遠く感じてしまいました.

まあ昨日脚をがっつり鍛えているので,仕方がないのかもしれませんが.

明日は休養日とします.

明後日は背中を鍛えて,その直後にSHOWROOM配信します.