2017年8月4日の筋トレ

Aug 4, 2017: Back & Shoulders, 00:32:04

1. One hand bent over row: 7.5kg, R25, L25, R20, L20 reps
2. Lying lateral raise: 7.5kg, R12, L12, R12, L12 reps
3. Shoulder internal rotation: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
4. Arnold press: 7.5*2kg, 20, 15, 15 reps
5. Lateral raise: 7.5*2kg, 15, 15, 15 reps
6. Rear raise: 7.5*2kg, 15, 15, 15 reps
7. Cuban press: 7.5*2kg, 15, 15, 15 reps

今日は手元に7.5kgダンベルとベンチがあるので、軽く背中と肩を鍛えました。

先月に似たメニューを行なったので、それより少しはreps数を増やしてみました。 おかげで肩がパンパンになりました。

明日は筋トレをお休みします． 明後日も微妙ですが、腹くらいは鍛えておくつもりです。