かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年9月23日の筋トレ&ラン&ヨガ

Sep 23, 2021: Shoulders & Arms & Flexibility & Run, 58:32, 72.45 kg

  1. Yoga: 10 mins
  2. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  3. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  4. French Press: 15 kg, 15, 15, 15 reps
  5. Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps
  6. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
  7. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  8. Run: 16 mins

祝日ということで,遅めの起床から鍛えました. 9月15日のメニューと同じですが,ランを長めにとるなど改善しています. いい感じで鍛えられたと思うので,今後も続けていきたいですね.

明日は30分くらいのランを予定しています.