2021年9月23日の筋トレ＆ラン＆ヨガ

Sep 23, 2021: Shoulders & Arms & Flexibility & Run, 58:32, 72.45 kg

1. Yoga: 10 mins
2. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
3. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
4. French Press: 15 kg, 15, 15, 15 reps
5. Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps
6. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
7. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
8. Run: 16 mins

祝日ということで，遅めの起床から鍛えました． ９月１５日のメニューと同じですが，ランを長めにとるなど改善しています． いい感じで鍛えられたと思うので，今後も続けていきたいですね．

明日は３０分くらいのランを予定しています．