かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2017-06-17から1日間の記事一覧

2017年6月17日の食事

朝ごはん: 200kcal ココアもち 昼ごはん: 600kcal 鮭の汁ビーフン ホエイプロテイン 夕ごはん: 450kcal ホエイプロテイン 牛乳もち ひじきとじゃこのサラダ ヨーグルト 晩ごはん: 550kcal 牛乳もち 鶏むね肉のもやし蒸し ソイプロテイン 毎度代り映えのしな…

2017年6月17日の筋トレ

Jun 17, 2017: Chest & Waist & Arms, 00:51:30 Dumbbell incline bench press: 22.5*2kg, 10, 10, 8reps Dumbbell bench press: 22.5*2kg, 8, 7, 6reps, 15*2kg, 15reps Dumbbell reverse grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12reps Dumbbell fly: 15*2kg, …