かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2017-06-08から1日間の記事一覧

2017年6月8日の食事

朝ごはん: 350kcal ココアもち ホエイプロテイン 昼ごはん: 500kcal ひじきとじゃこの卵かけごはん ホエイプロテイン おやつ: 350kcal バナナ ヨーグルト 牛乳もち 夕ごはん: 300kcal ささみのえのき蒸し ホエイプロテイン 晩ごはん: 200kcal 牛乳もち(片栗…

2017年6月8日の筋トレ

Jun 8, 2017: Chest & Waist, 00:47:19 Dumbbell incline bench press: 20*2kg, 10, 10, 10reps Dumbbell bench press: 20*2kg, 10, 10, 10reps Dumbbell reverse grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12, 12reps Dumbbell fly: 15*2kg, 12, 9, 9reps Crunch:…