かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年5月5日の筋トレ

May 5, 2017: Chest & Arms, 00:28:55

  1. Dumbbell bench press: 7.5*2kg, 30, 30, 30reps
  2. Dumbbell fly: 7.5*2kg, 30, 30, 30reps
  3. Dumbbell reverse bench press: 7.5*2kg, 20, 20, 20reps
  4. Alternating dumbbell curl: 7.5*2kg, 20, 20, 20reps
  5. Dumbbell hammer curl: 7.5*2kg, 20, 20, 20reps

昨日から休暇に入りました。 少し前から五月病っぽくて生活のリズムが崩れてしまいました。
この連休で疲労をとって、体調を戻しておくつもりです。

今は旅行先ですが、7.5kgダンベルおよびフラットベンチを使えます。 いつもの半分くらいの重量ですが、回数を倍以上にすれば鍛えるのに不足はありません。 まぁ胸であればプッシュアップでいいのかもしれませんが、個人的にはプレスやフライの方が圧倒的に好きですね。 また、胸に続けて腕を鍛えましたが、トライセップス系種目を追加するつもりが時間切れとなってしまいました。 プレスを散々行ったので、上腕三頭筋はある程度鍛えられたでしょう。

明日は腹と、回復していれば肩を鍛えます。