かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年3月20日の筋トレ

Mar 20, 2019: Waist and Chest, 50:16

  1. Crunch: 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dead Bug: 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Reverse Grip Bench Press: 47 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  4. Bench Press: 47 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  5. Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Incline Fly: 15*2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は腹と胸の筋トレに励みました. 昨晩は仕事と家事が長引いてしまって3時間睡眠でした. ただし,寝覚めはさほど悪くなかったので,比較的順調に朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

前回メニューから最後2種目を入れ替えてみました. おかげでインクライン・フライも 15 kg で挙げきることができました. もっとも,出張で筋トレできなかったことで腕力が残っていたことの方が大きいかもしれません.

明日は背中の筋トレに励みます. 明後日は仕事につきお休みします.