かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年3月1日の筋トレ

Mar 1, 2017: Legs, 00:40:49

  1. Squat: 67kg, 10, 10, 10reps
  2. Calf raise: 82kg, 10, 10, 10, 10, 10, 10reps
  3. Romanian deadlift: 82kg, 10, 10, 10reps
  4. Jefferson squat: 77kg, R10, L10, R10, L10reps

予定通りに脚の筋トレを行いました.記録としては平凡で,1月時点でこなせたメニューであり成長していません.ですが,以前とは大きく異なることがあって,ボディメイキングを始めてから初の減量期に入っています.以前から体脂肪を減らしたかったものの,筋トレを続けるのに精神力を使い過ぎてカロリー制限まで手が回らない状況でした.また,前の食事から14時間以上経過して筋トレに取り組むのも初です.空腹での筋トレとしてはリーンゲインズが有名ですが,私が取り組める方法とはとても思えませんでした.人間何とかなるものですね.

世間では筋トレよりもダイエットに興味のある方が多いでしょうから,今取り組んでいる減量については次の記事で書いてみます.

明日は肩と腹を鍛えるか休養日にするか迷っています.起床後に決めればいいですね.