2024年2月10日の筋トレ＆ヨガ

Feb 10, 2024: Flexibility and Chest and Arms, 53 mins, 76.5 kg, 2.1 Mcal.

1. Yoga: 20 mins
2. Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
3. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
4. Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
6. Dumbbell Pullover: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Alternative Curl: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
8. Wrist Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は胸と腕を鍛えました． 今週は鍛える時間もモチベもなくて５日ぶりの筋トレとなります． 昨日は朝に徳島で仕事を済ませてからの来阪で，22,062歩ととんでもなく歩きました． さすがに疲れて早めに眠ったので，今朝は早起きできました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

２０分ヨガで身体を整えて，筋トレ開始． 実家では定番の胸と腕のメニューですが，前回１２月３０日よ比べてトレーニング時間が2分伸びました． まだ疲れが残っているのと，もしかしたら体力が落ちているのかもしれません． これからしっかり鍛えていきましょう！

明日は脚とローテーターカフを鍛える予定です．