2023年6月16日の筋トレ＆ヨガ

Jun 16, 2023: Flexibility and Chest and Arms, 53 mins

1. Yoga: 20 mins
2. Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
3. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
4. Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
6. Dumbbell Pullover: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Alternative Curl: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
8. Wrist Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は胸と腕を鍛えました． 昨日はかなり疲れていたようで，昨晩は早寝早起きで熟睡できました． 疲れはまだ残っていますが，鍛えられないほどではありません． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

２０分ヨガで身体を整えて，筋トレ開始． ６月４日の筋トレと同じメニューですが６秒短縮できました…まぁ誤差ですね．

今日は夕方にUP TO YOU!!を観に行きます． お目当ての芸人さんは大乱ポゥ！ボマッシュブラ坊主！で，今回は正式結成してからのデビュー戦になります．

明日のUPTOYOUの香盤表です！！

香盤ってなんだろう？と思ってたので調べてみました！

【もともとは中国の線香を立てる台を指し、四角い升に線香を立てる穴が開いているところが、出番のシーンには升目に○を付ける香盤表と似ていることから名付けられた。また、劇場の客席の見取り図も香盤と呼ぶ】 pic.twitter.com/JC1X2TZtOJ

— あずき坊主🪭大乱ポゥ！ボマッシュブラ坊主！🪭 (@azukibouzu) 2023年6月15日

明日は脚とローテーターカフの筋トレを予定しています．