かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年8月16日の筋トレ&ヨガ

Aug 16, 2021: Flexibility and Chest and Arms, 44:42

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
  3. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  4. Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  5. Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
  6. Dumbbell Pullover: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  7. Alternative Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  8. Wrist Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

8月13日のメニューからゾットマンカールの代わりにオルタネイティブカールおよびリストカールを行いました。 お盆休みかつ雨で予定がなくなったためのんびりできて、体力が回復しているようです。 ただ、体重が増えてきたので、自宅に戻ったら減量再開ですね。