2021年8月16日の筋トレ＆ヨガ

Aug 16, 2021: Flexibility and Chest and Arms, 44:42

1. Yoga: 10 mins
2. Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
3. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
4. Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
6. Dumbbell Pullover: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Alternative Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
8. Wrist Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

8月13日のメニューからゾットマンカールの代わりにオルタネイティブカールおよびリストカールを行いました。 お盆休みかつ雨で予定がなくなったためのんびりできて、体力が回復しているようです。 ただ、体重が増えてきたので、自宅に戻ったら減量再開ですね。