May 28, 2023: Back and Flexibility and Running, 73 mins, 80.8 kg.
- Yoga: 20 mins
- Running: 5.64 km, 31:30 (5:55, 5:26, 5:26, 5:18, 5:34)
- Yoga: 10 mins
- Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
今朝はかなり熟睡感がありました． 若干腰が痛いものの体力はかなり戻ってきた感じがします． ２０分ヨガで身体を整えて，いい天気であることから走れると判断． 朝の準備を済ませて外出しました．
体力があるとペースも上がるみたいで，GW後では最速のペースで走ることができました． 普段の私は粘ることに意識がいきますが，今回はもっと速くもっと脚を上げてという方向に意識が向かいました． それでももっとペースを上げる必要があるでしょうから，やっぱり減量が必要ですね．
帰宅後に１０分ヨガで身体を整えてから，筋トレ開始． ひたすらライイングロウですが，いい感じで粘れたと思います．
今日は午後から予定が入っているので，かなり歩くことになりそうです． 運動量は十分でしょう．
天気予報では明日からの一週間は微妙な天気が続くようで，そろそろ梅雨入りなのかも？ 今後も走れるときには走りますが，そろそろメインのトレーニングを筋トレに切り替える時期なのでしょう．
