かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年6月8日の筋トレ&ヨガ

Jun 8, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 55:26

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  4. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  5. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  6. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  7. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は10分ヨガ&胸とローテーターカフの筋トレに励みました. 昨晩は1時すぎに就寝して,6時半に起床. 疲労を感じているのに眠れないのはつらいですね. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガを終えてから筋トレ開始. 6月3日の筋トレメニューと同じですが,機器トラブルがあったため少し長引いてしまいました. モチベも低かったので,今日はこなしただけで満足しておきましょう. もちろん,次回はテキパキと進めていきます.

明日は一日中仕事ですが,早起きできれば脚または肩と腕を鍛える予定です.