2021年6月8日の筋トレ＆ヨガ

Jun 8, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 55:26

1. Yoga: 10 mins
2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
3. Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
4. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
5. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
6. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
7. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は１０分ヨガ＆胸とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は１時すぎに就寝して，６時半に起床． 疲労を感じているのに眠れないのはつらいですね． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubの１０分ヨガを終えてから筋トレ開始． 6月3日の筋トレメニューと同じですが，機器トラブルがあったため少し長引いてしまいました． モチベも低かったので，今日はこなしただけで満足しておきましょう． もちろん，次回はテキパキと進めていきます．

明日は一日中仕事ですが，早起きできれば脚または肩と腕を鍛える予定です．