かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2023年2月28日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Feb 28, 2023: Back and Flexibility and Running, 49 mins

  1. Running: 2.22 km, 13:34
  2. Yoga: 20 mins
  3. Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps

今朝は早起きできましたが,どちらかといえば筋トレしたい気分でした. ただし,昨日は便秘気味だったので,軽く走ることにしました. 2kmちょっと走ってバッチリ便意をもよおしたので,帰宅してトイレに駆け込みました. 他人にも通用するか分かりませんが,少なくとも私の場合には走るのは便秘に効果がありますね.

20分ヨガで身体を整えて,筋トレ開始. 順番では背中の日でしたが,走って疲れがあったのでひたすらダンベルライイングロウに取り組みました. 8セットも続けるとさすがに疲れたので,筋トレ終了. シャワーを浴びて出勤しました.

明日は長めに走って,余裕があれば胸を鍛えます.