2023年1月8日の筋トレ＆ヨガ＆有酸素運動

Jan 8, 2023: Waist and Biceps and Flexibility, 46 mins

今朝も疲労が残った状態での起床．一昨日のデッドリフト８セットでの腰の疲労もまだ消えておらずヘロヘロです．それでも何か鍛えておくべく，２０分ヨガから開始．さらに，次の動画に合わせて１０分コアトレーニングを行いました．

これがめちゃくちゃしんどい！体力的な辛さもありますが，腹筋を鍛えることで腰にくる辛さもあり，ダブルでしんどかったです．

というわけで，腰痛に効きそうな１０分ヨガを追加．

さらに，私の最近のノルマとして，４５分はトレーニングするというのがあります．軽めのダンベルで腕だけ鍛えるならばできるだろうと，コンセントレーションカール４セットで仕上げました．シャワーを浴びて，昼食を作って食べて，雑用が残っていたので出勤しました．

今日は特に出勤時間を決めていなかったので，途中城山を登ってきました．できればRTA動画を撮影したかったのですが，今日は身体が重くてゆっくりとしか登れません．仕方がないので，今度撮影することにしましょう．

明日こそ脚の筋トレをする予定です．３連休はずっと仕事ですが早起きしなくていいので，しっかり体力を回復しましょう．

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