かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年10月26日の筋トレ&ヨガ

Oct 26, 2022: Back and Shoulders and Flexibility, 49 mins

  1. Yoga: 30 mins
  2. Cuban Press: 15 * 2 kg, 10, 10, 10 reps
  3. Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
  4. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps

今日は背中と肩を鍛えました. バーベルをセットしていなかったためデッドリフトをやる気がせず,15kgダンベルでできる3種目で仕上げました.

問題点が一つ. 筋トレを終えた直後に左腕に筋肉痛というか痒さというかの違和感がありました. ふと鏡を見ると,左腕が真っ赤に腫れていました.

なんだこれは?と過去の行動を振り返ったところ,すぐに原因がわかりました. 一昨日にインフルエンザワクチン接種を受けていました. 昨日は左腕に特に違和感などなかったのですが,一日遅れて生じるなんてあるのですね. 仕方がないので,今日は山登りを休んで大人しくしています.

というわけで,明日は筋トレをお休みしますが,山登りは夕方頃にしましょう.