2022年9月23日の筋トレ＆ヨガ

Sep 23, 2022: Legs and Flexibility, 46 mins

1. Yoga: 30 mins
2. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps
3. Jefferson Squat: 77 kg, 12, 12 reps
4. Dumbbell Squat: 15 * 2 kg, 15, 10 reps

体力が落ちており，77kgバーベルでの筋トレがめちゃくちゃしんどいです． 左ひざが痛くなってきたので，早めに切り上げています． 最後のダンベルスクワットで回数が大きく異なるのは，１セット目で浅め，２セット目で深めにしゃがんでいるからです．