かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年11月2日の筋トレ&ヨガ

Nov 2, 2021: Chest & Legs & Flexibility, 47:54, xx.x kg

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps

今日は変則的に胸と脚を一種目ずつで鍛えました. 胸をダンベルベンチプレス8セットで仕上げて一旦筋トレ終了. 裏で回していた洗濯機が止まったので,洗濯ものを干しました. さらに,77kgにセットしていたバーベルを用いて,ルーマニアデッドリフト9セットで仕上げて筋トレ終了. もちろん胸と脚は十分仕上がりましたが,一番使い切ったのは握力ですね.

あ,うっかり体重を測るのを忘れてしまいました.

明日はたぶん筋トレをお休みします. 明後日からは軽めのダンベルで筋トレを続けていきます.