2021年12月16日の筋トレ＆ヨガ

Dec 16, 2021: Legs and Arms and Flexibility, 54:09, 76.35 kg

1. Yoga: 10 mins
2. Rear Lunge: 57 kg, 12, 12, 12 reps
3. Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps
4. Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps
5. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps
6. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps
7. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
8. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

週末に近付いてきたということで，今朝もヘロヘロな状態での目覚めとなりました． ただし，昨日ぐっすり眠れたため，いつもよりはマシだったと思います． 朝の準備を終えて，トレーニングルームに入りました．

１０分ヨガを終えてから筋トレ開始． 今回はメイン種目であるリアランジをYouTubeのショート動画に上げました．

youtu.be

リアランジの動画を上げたのは２回目ですが，同じ種目であってもいつもしんどいのでいいとしましょう． vlog代わりに今後も上げ続けて，健康であることを示していきましょう．

スクワット以降もしんどかったですが，予定の７種目をこなせて一安心です．

明日は早朝から仕事が入っている関係でお休みします． 明後日は軽めの筋トレに励むつもりです．