かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年12月16日の筋トレ&ヨガ

Dec 16, 2021: Legs and Arms and Flexibility, 54:09, 76.35 kg

  1. Yoga: 10 mins
  2. Rear Lunge: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  3. Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  4. Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps
  5. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps
  6. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps
  7. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  8. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

週末に近付いてきたということで,今朝もヘロヘロな状態での目覚めとなりました. ただし,昨日ぐっすり眠れたため,いつもよりはマシだったと思います. 朝の準備を終えて,トレーニングルームに入りました.

10分ヨガを終えてから筋トレ開始. 今回はメイン種目であるリアランジをYouTubeのショート動画に上げました.

youtu.be

リアランジの動画を上げたのは2回目ですが,同じ種目であってもいつもしんどいのでいいとしましょう. vlog代わりに今後も上げ続けて,健康であることを示していきましょう.

スクワット以降もしんどかったですが,予定の7種目をこなせて一安心です.

明日は早朝から仕事が入っている関係でお休みします. 明後日は軽めの筋トレに励むつもりです.