かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年1月15日の筋トレ&ヨガ

Jan 15, 2022: Shoulders & Flexibility, 31:11, 74.35 kg

  1. Yoga: 10:02
  2. Arnold Press: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  3. Seated Rear Raise: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  4. Yoga: 10:02

今朝は肩と鍛えました. 週末ということで疲れがたまっているのに加えて,昨日のLeg Dayによるダメージで疲労困憊でした. ただし,何も鍛えないのも無念だったので,腹をくくりました.

レーニングルームに入って,10分ヨガから開始. 次いで,肩の筋トレに入りました. こういう筋トレではキューバンプレスが定番ですが,今回は回避しました. なぜか?疲労困憊で身体が動かなかったからです. キューバンプレスは軌道が大きいので,疲労の色が濃い状況では難しいですね. それでも2種目も行えば肩の筋肉には入ったので,良しとしましょう. 締めに10分ヨガに再度取り組んで終えました.

明日は軽めに走る予定です. 明後日は背中とローテーターカフ,その翌日は胸と腕を鍛える予定です.