かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年10月26日の筋トレ&ヨガ

Oct 26, 2021: Chest & Arms & Flexibility, 60:28, 73.75 kg

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  4. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  5. Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  6. Zottman Curl: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  7. French Press: 17.5 kg, 15, 15, 15 reps
  8. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  9. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

最近眠れなくなることが何日かありましたが,昨晩は8時間眠ることができました. とはいえ季節の変わり目でライフサイクルが変調なのかもしれません. 来週は有休休暇をとったので,そこで体調を整えていきます. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入室しました.

10分ヨガの後に胸と腕の筋トレを開始. 予定通りゾットマンカールを追加して8種目を終えられました. トレーニング時間50分は長すぎるかもしれませんが,目一杯鍛えた感があります. 今後慣れていくしかないですね.

明日は6km程度走る予定です. 明後日はしっかり脚を鍛えていきます.