かるかる♠️ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年3月18日の筋トレ

Mar 18, 2018: Chest and Arms, 00:39:30

  1. Dumbbell fly: 7.5*2kg, 30, 30, 30 reps
  2. Dumbbell bench press: 7.5*2kg, 30, 30, 30 reps
  3. Reverse grip bench press: 7.5*2kg, 25, 25, 25 reps
  4. Dumbbell pulliver: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
  5. Dumbbell shoulder press: 7.5*2kg, 12, 12, 12 reps
  6. One arm french press: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
  7. Concentration curl: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
  8. Dumbbell reverse wrist curl: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps

今日は予定通り胸と腕の筋トレに励みました。 胸はこんなものでしょうが、腕はもう一種目行っても良かったかも? 明日はお休みして、明後日は脚を鍛える予定です。