Dec 24, 2021: Legs and Arms and Flexibility, 55:17, 76.95 kg
- Yoga: 10 mins
- Rear Lunge: 57 kg, 12, 12, 12 reps
- Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps
- Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps
- Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps
- Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
今週は忙しい上に身体中が筋肉痛で,特に腕がひどいため3日間筋トレをお休みしていました. 今日は早朝から業務がありましたが,なぜか5時半起床. 筋肉痛も治まっていて筋トレが出来そうなので,急いで朝の準備を済ませました. トレーニングルームに入り,10分ヨガを終えてから筋トレ開始.
今回もメイン種目であるリアランジをYouTubeのショート動画に上げました.
リアランジの動画を上げたのは3回目ですが,同じ種目であってもいつもしんどいのでいいとしましょう. vlog代わりに今後も上げ続けて,健康であることを示していきましょう.
スクワット以降もしんどかったですが,予定の7種目をこなせて一安心です.
明日は軽めに背中または肩を鍛えるつもりです. 明後日は久しぶりにランに励むつもりです.