かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年12月24日の筋トレ&ヨガ

Dec 24, 2021: Legs and Arms and Flexibility, 55:17, 76.95 kg

  1. Yoga: 10 mins
  2. Rear Lunge: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  3. Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  4. Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps
  5. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps
  6. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps
  7. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  8. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今週は忙しい上に身体中が筋肉痛で,特に腕がひどいため3日間筋トレをお休みしていました. 今日は早朝から業務がありましたが,なぜか5時半起床. 筋肉痛も治まっていて筋トレが出来そうなので,急いで朝の準備を済ませました. トレーニングルームに入り,10分ヨガを終えてから筋トレ開始.

今回もメイン種目であるリアランジをYouTubeのショート動画に上げました.

youtu.be

リアランジの動画を上げたのは3回目ですが,同じ種目であってもいつもしんどいのでいいとしましょう. vlog代わりに今後も上げ続けて,健康であることを示していきましょう.

スクワット以降もしんどかったですが,予定の7種目をこなせて一安心です.

明日は軽めに背中または肩を鍛えるつもりです. 明後日は久しぶりにランに励むつもりです.