2020年4月17日の筋トレ

Apr 17, 2020: Legs and Biceps, 69:09

1. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
2. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
3. Wide Stance Squat: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
4. Standing Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps (on SHOWROOM live)
5. Jefferson Squat: 77 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
6. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
8. Standing Inner Biceps Curl: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
9. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
10. Dumbbell Lying Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今日は脚と上腕二頭筋を鍛えました． 昨日は０時半に就寝して，５時半にセットしたアラームにたたき起こされました． 最近忙しくて禁欲的精神に欠けてきているので，今日から立て直したいところ． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

４月１０日の筋トレと同じメニューですが，２分半長引いてしまいました． 最初のリアランジから疲労を感じてしまっており，体力的に落ちているのかもしれません． 来週も忙しいので，この土日で立て直しておきます．

明日は筋トレをお休みして２０分間ストレッチに励みます． 明後日は背中と胸と三頭を鍛える予定です．