Dec 11, 2021: Legs and Back and Shoulders and Flexibility, 33:34, xx.xx kg
- Yoga: 10 mins
- Romanian Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12 reps
- Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Arnold Press: 17.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps
今日は脚と背中と肩を鍛えました． 週の疲労が溜まってえらく疲れており，遅めの起床となりました． さらに，明日は朝から仕事のため，少しでも体力をとっておきたいところです．
朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入って，まずは定例の掃除を行いました． ついで１０分ヨガで身体をほぐしてから筋トレ開始．
短時間で手っ取り早く鍛え終えたいと思ったら，なんと言ってもデッドリフト． 一昨日行わなかったルーマニアンデッドリフトを３セット，デッドリフトを６セットで仕上げました． さらに，YouTubeショート動画を撮るべくアーノルドプレスに挑戦．
久しぶりに行い，使ったダンベルが前回より5kg重く，さらにデッドリフトの後…と悪条件ばかり． にもかかわらず，肩にいい感じに入ったと思います．
明日はランに励む予定です．
