かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年3月16日の筋トレ&ヨガ

Mar 16, 2021: Flexibility & Back, 53:12

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&背中の筋トレに励みました. 昨晩は0時すぎに就寝して,6時半のアラームで起床. 自然と起きられているので悪くはないものの,もう少し眠りたいところですね. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガを済ませて,筋トレ開始. 寝起きで微妙に腰に疲労を覚えていたものの,デッドリフトを続けているうちにどこかに行ってしまいました. ただし,背中を鍛えたからまた明日には疲労を覚えるのでしょうね.

今回からグッドモーニングを復活させてみましたが,悪くはないもののあと一歩手ごたえが欲しいですね. マシンがあればラットプルダウンなのでしょうが,ないものをねだっても仕方がありません. 頭に浮かんだのはデッドリフトのセット数を増やすことですが,私は正直飽きっぽい方なので微妙なところ. まぁ色々試してみます.

明日は肩と腕を鍛えるつもりです. それで4日連続筋トレとなるため,明後日はお休みします.