かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年9月12日の筋トレ&ヨガ

Sep 12, 2021: Back and Flexibility, 47:26, 72.10 kg

  1. Yoga: 10 mins
  2. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12, 12 reps
  4. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps
  5. Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 12, 15, 15 reps

昨日というか昨晩にチーティングしました. 要は一食増やしてお酒を嗜みました. おかげで体重は0.35kg増えましたが,体力が回復できたと思います. 二日酔いでやる気はないものの,体力はあったので背中を鍛えました. 時間がかかりすぎな気がしますが,とりあえずこなせて一安心です.

明日は胸とローテーターカフを鍛えます.