かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年10月11日の筋トレ&ヨガ

Oct 11, 2021: Back and Flexibility, 58:34, 75.45 kg

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  4. Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  5. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  6. Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  7. Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15 reps

土日は疲れ切ってしまい,体力回復のためひたすら食べて寝ていました. おかげで回復できたものの,体重は2kg以上増えてしまいました. まぁ今日から再度頑張っていきましょう. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

10分ヨガ終了後,背中の筋トレに取り組みました. 10月2日のメニューと同じですが,2分短縮できました. まだまだ短縮できるはずですので,改善していきましょう.

明日は胸とローテーターカフを鍛えて,晴れていれば軽くだけ走る予定です.