2021年10月11日の筋トレ＆ヨガ

Oct 11, 2021: Back and Flexibility, 58:34, 75.45 kg

1. Yoga: 10 mins
2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
4. Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
5. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps
6. Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
7. Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15 reps

土日は疲れ切ってしまい，体力回復のためひたすら食べて寝ていました． おかげで回復できたものの，体重は2kg以上増えてしまいました． まぁ今日から再度頑張っていきましょう． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

１０分ヨガ終了後，背中の筋トレに取り組みました． １０月２日のメニューと同じですが，２分短縮できました． まだまだ短縮できるはずですので，改善していきましょう．

明日は胸とローテーターカフを鍛えて，晴れていれば軽くだけ走る予定です．