2021年5月17日の筋トレ＆ヨガ

May 17, 2021: Chest & Arms & Flexibility, 48:12

1. Yoga: 10 mins
2. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
3. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 13, 13, 13 reps
4. Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
5. Standing Alternating Bicep Curl: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
6. French Press: 12.5 kg, 15, 15, 15 reps
7. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
8. Dumbbell Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は１０分ヨガ＆胸と腕の筋トレに励みました． 昨晩は０時半ごろに就寝して，一旦６時半に目覚めたものの１時間ほど二度寝してから起床． 寝つきが悪くなっており，疲れているのに眠れないのはホントに辛いです． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubの10分ヨガを終えてから筋トレ開始． ５月１３日のメニューと同じですが，２０秒ほどトレーニング時間が伸びてしまいました． ３日後となる次回からダンベルベンチプレスを復活させるので，もっと長引くでしょうが仕方がありません．

明日は脚とローテーターカフを鍛える予定です．