かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年5月17日の筋トレ&ヨガ

May 17, 2021: Chest & Arms & Flexibility, 48:12

  1. Yoga: 10 mins
  2. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  3. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 13, 13, 13 reps
  4. Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  5. Standing Alternating Bicep Curl: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  6. French Press: 12.5 kg, 15, 15, 15 reps
  7. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  8. Dumbbell Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は10分ヨガ&胸と腕の筋トレに励みました. 昨晩は0時半ごろに就寝して,一旦6時半に目覚めたものの1時間ほど二度寝してから起床. 寝つきが悪くなっており,疲れているのに眠れないのはホントに辛いです. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガを終えてから筋トレ開始. 5月13日のメニューと同じですが,20秒ほどトレーニング時間が伸びてしまいました. 3日後となる次回からダンベルベンチプレスを復活させるので,もっと長引くでしょうが仕方がありません.

明日は脚とローテーターカフを鍛える予定です.