かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年8月24日の筋トレ&ヨガ

Aug 24, 2021: Back and Flexibility, 42:44, 73.25 kg

  1. Yoga: 10 mins
  2. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12, 12 reps
  4. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps
  5. Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 12, 12, 12 reps

体調がイマイチということで,デッドリフトを回避した背中のメニューです. 最重量種目を行なっていないことから,ドリアンロウ及びグッドモーニングを1セット追加しています. 身体全体の疲労度では劣るものの,広背筋に筋肉痛が入っており上手く効かせられたと思います. しばらくは30分強で終えられるメニューを続けていきます.

明日は胸とローテーターカフを鍛えます.