かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年7月24日の筋トレ&ヨガ

Jul 24, 2021: Flexibility & Back & Shoulders, 59:33

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on YouTube live)
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on YouTube live)
  4. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on YouTube live)
  5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on YouTube live)
  6. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on YouTube live)
  7. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on YouTube live)
  8. Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on YouTube live)

今朝は10分ヨガ&背中と肩の筋トレに励みました. 昨晩は23時半ごろに就寝して,6時のアラームで目覚めました. ただし,疲れがにじみ出ていたので,二度寝して8時に起床. さすがに落ち着けたと思います. 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

10分ヨガで体をほぐしてから筋トレ開始. 今日粘れた種目はサイドレイズくらいですかね. 他はいつもできていることをやっただけという感じです…それでも恐ろしいほどしんどかったりしますが.

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そういえば昨日のことも書いておくと,起きた瞬間頭痛と腰痛とでこれは無理だと判断してお休みしました. どうも夏バテのようですね.

明日は筋トレをお休みします. 明後日は脚&ローテーターカフを鍛えます. その翌日に新型コロナワクチン接種2回目があるため,何日かお休みしてから復帰します.