2021年7月22日の筋トレ＆ヨガ

Jul 22, 2021: Chest & Arms & Flexibility, 59:22

1. Yoga: 10 mins
2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on YouTube live)
3. Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on YouTube live)
4. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on YouTube live)
5. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 15, 13, 13 reps (on YouTube live)
6. French Press: 17.5 kg, 15, 15, 15 reps (on YouTube live)
7. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps (on YouTube live)
8. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on YouTube live)

今朝は１０分ヨガ＆胸と腕の筋トレに励みました． 昨晩は０時ごろに就寝し，６時のアラームで起床． そんなに長くない睡眠のわりには熟睡感高めで，いい感じに起きられました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubの１０分ヨガを終えてから，筋トレ開始． ２日休んだおかげで，全般的に力強く挙げられたと思います． インクラインダンベルベンチプレスでは最初飛ばしすぎて２セット目から粘りに入ってしまいました． トレーニング時間はもう少し短くできるかもしれませんね．

www.youtube.com

明日は背中と肩を鍛える予定です．