2021年5月7日の筋トレ＆ヨガ

May 7, 2021: Flexibility & Back & Shoulders, 62:14

1. Yoga: 10 mins
2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
6. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
8. Dumbbell Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は１０分ヨガ＆背中と肩の筋トレに励みました． 昨晩は０時前に就寝して，７時前に起床． 連休明けで寝ぼけていたのを，こんなことではいけないと叩き起きました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubの１０分ヨガを済ませて，筋トレ開始． ５月２日のメニューと同じですが，集中力に欠けていてトレーニング時間が４分長引きました． 昨日に続いての筋トレのため疲れていたものの，インターバルがあったのでどうにかこなせました． 次回はもっとテキパキ進めていきましょう．

明日は予定通り休養日とします． 明後日は脚とローテーターカフの筋トレに励みます．