かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイクの記録

2021年5月7日の筋トレ&ヨガ

May 7, 2021: Flexibility & Back & Shoulders, 62:14

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  8. Dumbbell Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&背中と肩の筋トレに励みました. 昨晩は0時前に就寝して,7時前に起床. 連休明けで寝ぼけていたのを,こんなことではいけないと叩き起きました. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガを済ませて,筋トレ開始. 5月2日のメニューと同じですが,集中力に欠けていてトレーニング時間が4分長引きました. 昨日に続いての筋トレのため疲れていたものの,インターバルがあったのでどうにかこなせました. 次回はもっとテキパキ進めていきましょう.

明日は予定通り休養日とします. 明後日は脚とローテーターカフの筋トレに励みます.