2021年7月6日の筋トレ＆ヨガ

Jul 6, 2021: Flexibility & Back, 50:41

1. Yoga: 10 mins
2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on YouTube live)
3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on YouTube live)
4. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on YouTube live)
5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12, L12 reps (on YouTube live)
6. Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15 reps (on YouTube live)

今朝は１０分ヨガ＆背中の筋トレに励みました． 昨晩はなかなか寝付けずに１時前に就寝して，６時半のアラームで目が覚めたものの，二度寝して７時半起床． 昨日のサバステで良くも悪くも思うところがあったので，眠れなくなってしまいました． 急いで朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．

１０分ヨガで体をほぐしてから筋トレ開始． 今回からYouTube Liveで筋トレ配信しています．

youtu.be

音声ビットレートがどうこうという警告が出っぱなしでしたが，アーカイブを確認した限りでは問題なく配信できたようです． 今回が今月の筋トレ初めになってしまいましたが，フラフラになりながらもこなせて満足です． がんばって続けていきましょう．

明日は早朝業務が入っているので，たぶんお休みします…早起きできればダンベルベンチプレスくらいはするかも？ 明後日は脚の筋トレに励みます．