2021年4月23日の筋トレ＆ヨガ

Apr 23, 2021: Flexibility & Back & Shoulders, 61:44

1. Yoga: 10 mins
2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
6. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
8. Dumbbell Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は１０分ヨガ＆背中と肩の筋トレに励みました． 昨晩は寝付けずに０時半ごろにようやく就寝． ６時のアラームで目覚めるも３０分後にようやく起床． クレカの不正利用が明細に未だ残っていたので，カード会社にメールで問合せをしました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubの１０分ヨガを済ませて，筋トレ開始． ４月１６日のメニューと同じで，なんとトレーニング時間も同じ． 成長がないということですが，続けられているだけでも良しとしましょう．

明日は予定通り筋トレをお休みします． 明後日は脚とローテーターカフをがっつり鍛える予定です．