2021年5月16日の筋トレ＆ヨガ

May 16, 2021: Flexibility & Back, 47:05

1. Yoga: 10 mins
2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
4. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps
5. Dumbbell Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps

今朝は１０分ヨガ＆背中の筋トレに励みました． 昨晩は０時すぎに就寝して，９時ごろにようやく起床． 疲れがもろに出てしまいましたが，逆に言えば明日からに備えて疲れを出し切れたと言えそうです． のんびり朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubの１０分ヨガを済ませて，筋トレ開始． 本来ならば背中だけでなく肩も鍛えるところですが，体力がもたないので四種目で仕上げました． 次回はもっと粘れるように頑張ります．

明日は胸と腕，明後日は脚とローテーターカフの筋トレに励みます．