かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年5月16日の筋トレ&ヨガ

May 16, 2021: Flexibility & Back, 47:05

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  4. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps
  5. Dumbbell Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps

今朝は10分ヨガ&背中の筋トレに励みました. 昨晩は0時すぎに就寝して,9時ごろにようやく起床. 疲れがもろに出てしまいましたが,逆に言えば明日からに備えて疲れを出し切れたと言えそうです. のんびり朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガを済ませて,筋トレ開始. 本来ならば背中だけでなく肩も鍛えるところですが,体力がもたないので四種目で仕上げました. 次回はもっと粘れるように頑張ります.

明日は胸と腕,明後日は脚とローテーターカフの筋トレに励みます.