かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年5月2日の筋トレ&ヨガ

May 2, 2021: Flexibility & Back & Shoulders, 58:02

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  8. Dumbbell Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&背中と肩の筋トレに励みました. 昨晩は0時半ごろに就寝して,8時半ごろに起床. 毎週土曜日を飲酒可としており,結構なお酒を飲んでしまいました. ぼんやりしながら朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガを済ませて,筋トレ開始. 4月27日のメニューと同じですが,二日酔いのためか開始時の集中力はイマイチでしたね. それでもデッドリフトを4セットもすれば一気に目が覚めてきました. トレーニング時間は40秒くらい縮められましたが,まだこのメニューを続けていけばいいですね.

明日は軽めに胸と腕を鍛える予定です.