May 2, 2021: Flexibility & Back & Shoulders, 58:02
- Yoga: 10 mins
- Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
- Lateral Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
今朝は１０分ヨガ＆背中と肩の筋トレに励みました． 昨晩は０時半ごろに就寝して，８時半ごろに起床． 毎週土曜日を飲酒可としており，結構なお酒を飲んでしまいました． ぼんやりしながら朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
Nike Training Clubの１０分ヨガを済ませて，筋トレ開始． ４月２７日のメニューと同じですが，二日酔いのためか開始時の集中力はイマイチでしたね． それでもデッドリフトを４セットもすれば一気に目が覚めてきました． トレーニング時間は４０秒くらい縮められましたが，まだこのメニューを続けていけばいいですね．
明日は軽めに胸と腕を鍛える予定です．
