Dec 5, 2020: Flexibility & Back & Shoulders, 66:36
- Yoga: 10 mins
- Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Cool Down: 9 mins
今朝はヨガ＆背中と肩の筋トレ＆ストレッチに励みました． 昨晩は０時前に就寝して，７時すぎに起床． 朝起きて最初にやることは体温＆血圧測定ですが，トラブル発生． 持っている血圧計は腕にくくって測るタイプですが，手元に引きつけたところ根本からブチっとちぎれました！ マジックテープがダメになるのはよくあるパターンでしょうが，意外なところから壊れてしまいました． 幸いオプションが入手できるようなので，楽天で電気毛布と一緒に買うことにしました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
トラブルにより時間がないため，Nike Training Clubの１０分ヨガから開始． １９分ヨガに比べてリラックスを目的としており楽ですが，筋トレ前に気持ちを高めるのに効果的だと思います． その後，SHOWROOMにて配信を開始してから，デッドリフトに取り組みました． 一週間前のメニューからキューバンプレスを追加して，以前のトレーニング負荷にかなり近づいたと思います． 最後にストレッチが足りないと思ったので，クールダウンも追加して筋トレ終了． 久しぶりの１時間超えトレーニングとなりました．
明日は脚，明後日は胸とローテーターカフを鍛える予定です．
