かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年5月6日の筋トレ&ヨガ

May 6, 2021: Chest & Arms & Flexibility, 52:27

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 13, 13, 13 reps (on SHOWROOM live)
  5. Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Standing Alternating Bicep Curl: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
  8. Dumbbell Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&胸と腕の筋トレに励みました. 昨晩は0時すぎに就寝して,6時のアラームで一旦目覚めたものの,二度寝して7時半ごろ起床. 連休明けなのでなかなかシャキッとできませんでしたね…来週からは頑張っていきます! 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガを終えてから筋トレ開始. 4月29日のメニューと同じですが,トレーニング時間は7分短縮できました. 連休中に体力が回復したようで,しっかり筋トレできたようです. 次回は上腕三頭筋を一種目追加しますが,軽めにフレンチプレスにしておきます.

明日は背中と肩を鍛える予定です.