2021年5月6日の筋トレ＆ヨガ

May 6, 2021: Chest & Arms & Flexibility, 52:27

1. Yoga: 10 mins
2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 13, 13, 13 reps (on SHOWROOM live)
5. Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
6. Standing Alternating Bicep Curl: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
8. Dumbbell Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は１０分ヨガ＆胸と腕の筋トレに励みました． 昨晩は０時すぎに就寝して，６時のアラームで一旦目覚めたものの，二度寝して７時半ごろ起床． 連休明けなのでなかなかシャキッとできませんでしたね…来週からは頑張っていきます！ 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubの10分ヨガを終えてから筋トレ開始． ４月２９日のメニューと同じですが，トレーニング時間は７分短縮できました． 連休中に体力が回復したようで，しっかり筋トレできたようです． 次回は上腕三頭筋を一種目追加しますが，軽めにフレンチプレスにしておきます．

明日は背中と肩を鍛える予定です．