かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年4月29日の筋トレ&ヨガ

Apr 29, 2021: Chest & Arms & Flexibility, 59:41

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Standing Alternating Bicep Curl: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
  8. Dumbbell Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&胸と腕の筋トレに励みました. 昨晩は23時半すぎに就寝して,6時半のアラームで一旦目覚めたものの,二度寝して7時半ごろ起床. 昨日忙しかったのと今日は祝日なので,休養を優先してしまいました. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガを終えてから筋トレ開始. 4月22日のメニューと同じですが,トレーニング時間は3分長くなってしまいました. 原因は疲労が残っていることでしょうね. 明日お仕事を頑張れば5連休ですので,体力をつけていきましょう.

明日は脚とローテーターカフを鍛える予定です.