2021年4月29日の筋トレ＆ヨガ

Apr 29, 2021: Chest & Arms & Flexibility, 59:41

1. Yoga: 10 mins
2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
6. Standing Alternating Bicep Curl: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
8. Dumbbell Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は１０分ヨガ＆胸と腕の筋トレに励みました． 昨晩は２３時半すぎに就寝して，６時半のアラームで一旦目覚めたものの，二度寝して７時半ごろ起床． 昨日忙しかったのと今日は祝日なので，休養を優先してしまいました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubの10分ヨガを終えてから筋トレ開始． ４月２２日のメニューと同じですが，トレーニング時間は３分長くなってしまいました． 原因は疲労が残っていることでしょうね． 明日お仕事を頑張れば５連休ですので，体力をつけていきましょう．

明日は脚とローテーターカフを鍛える予定です．