かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2021年4月8日の筋トレ&ヨガ

Apr 8, 2021: Shoulders & Flexibility, 25:01

  1. Yoga: 10 mins
  2. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&肩の筋トレを行いました. 昨晩は0時ごろに就寝して,6時半のアラームで起床. ボディメイクに励む者としては7時間は眠りたいところですね. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

昨日のメニューで残していた肩3種目に励みました. 15分程度の筋トレですが,今週仕事が忙しいのと昨日の背中の筋トレでフラフラになりながらこなしました. 今日でようやく仕事が落ち着いたので,明日から頑張っていきたいですね.

明日は脚とローテーターカフを鍛える予定ですが,疲労の具合によっては強度を抑えるかもしれません.