かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年4月7日の筋トレ&ヨガ

Apr 7, 2021: Flexibility & Back, 44:11

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&背中の筋トレに励みました. 昨晩は23時半ごろに就寝して,6時半のアラームで起床. 昨日・一昨日と忙しかったことから,しっかり眠れています. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガを済ませて,筋トレ開始. 本来であれば背中に肩を合わせるメニューをこなすところですが,今日も朝から忙しいため背中のみとなります. 結果3月31日のメニューからプルオーバーを除いた形になりましたが,ここに肩3種目が入るので結構きつくなります. もちろんこれだけでも結構しんどいので鍛えられた感はあります.

明日は今日残した肩,明後日は脚を鍛えるつもりです.