かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2021年3月27日の筋トレ&ヨガ

Mar 27, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 50:44

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  4. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
  7. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&胸とローテーターカフの筋トレに励みました. 昨晩は0時過ぎに就寝して,7時ごろに起床. 楽天で買い忘れた商品があったため,0時を過ぎてポイント2倍になるのを確認してから注文しました. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

6日ぶりの筋トレとなりますが,3月19日のメニューと同じで鍛えてみました. 体力はあるので早めに終われましたが,筋力というか根性というかが落ちていてヘロヘロになってしまいました. 次回はもっと力強く挙げたいものです.

明日は背中を鍛える予定です.