Mar 12, 2021: Flexibility & Shoulders & Arms, 46:04
- Yoga: 10 mins
- Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Standing Alternating Bicep Curl: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Lying Triceps Extension: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
今朝は１０分ヨガ＆肩と腕の筋トレを行いました． 昨晩はなかなか寝付けず０時前にようやく就寝して，６時半にセットしたアラームで起床． 疲れているのに眠りは浅い…よくあることですが，今晩しっかり眠りたいですね． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
疲労が溜まっているので，軽めに肩と腕を鍛えました． 基本的に満足ですが，これまでやっていた座ってのリアレイズを加えても良いですね． また，細かいところですが，リストカールはリバースの方が良さげな気がしますね． 微調整は筋トレの面白さですので，メニューを色々いじってみます．
明日は朝から献血に行ってくるため筋トレをお休みします． 明後日は脚を鍛える予定です．
